这道开胃菜很容易做，是你家庭聚会和派对的首选.
营养成分
奶油菠菜菲达酱
卡路里
蛋白质
纤维
每份成本营养成分
| 卡路里 | 64 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 2.5 g | |
| 饱和脂肪 | 1.5 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 0.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 0.5 g | |
| 胆固醇 | 8 mg | |
| 钠 | 207 mg | |
| 总碳水化合物 | 6 g | |
| 膳食纤维 | 2 g | |
| 糖 | 2 g | |
| 添加糖 | 0 g | |
| 蛋白质 | 6 g | |
饮食交流
2个淀粉，1个蔬菜，1个半脂肪
成分
份 6
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10.5盎司冷冻、切碎、包装的菠菜 -
半杯脱脂原味酸奶 -
半杯低脂酸奶油 -
半杯脱脂菲达奶酪(碎) -
1茶匙大蒜(切碎，从罐子里取出) -
1/3杯新鲜切碎的欧芹或莳萝 OR -
2茶匙干欧芹或莳萝 -
半茶匙黑胡椒 -
6个全麦皮塔饼(四分之一)
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
-
按照包装上的说明煮菠菜. 沥干水分，用叉子压下尽可能多的液体. -
在一个中等大小的碗里，把菠菜和除皮塔饼以外的所有配料搅拌在一起. 冷藏1小时. 和皮塔饼一起食用.
