酥脆的口感和浓郁的味道, 山核桃是一种让人感到满足的美味小吃, 它们对你的健康有好处. 像其他坚果一样，山核桃是纤维、蛋白质和抗氧化剂的良好来源. 在这个食谱中, 香料的组合提供了多层的甜味，而不需要添加过多的糖.
营养成分
有益心脏的枫香山核桃
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 214 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 20.5 g | |
| 饱和脂肪 | 2.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 6.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 11.5 g | |
| 胆固醇 | 0 mg | |
| 钠 | 80 mg | |
| 总碳水化合物 | 8 g | |
| 膳食纤维 | 3 g | |
| 糖 | 5 g | |
| 添加糖 | 3 g | |
| 蛋白质 | 3 g | |
饮食交流
1/2其他碳水化合物，4脂肪
成分
份 8
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1个蛋清 -
两汤匙纯枫糖浆 -
2茶匙肉桂粉 -
1茶匙姜粉 -
半茶匙辣椒粉 -
1/4茶匙盐 -
半磅山核桃 -
烹饪喷雾(可选)
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
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预热烤箱至325华氏度. -
在一个大的玻璃或金属碗中，将蛋清搅拌至起泡. -
加入枫糖浆. -
加入肉桂，姜，辣椒粉和盐. -
用刮刀将山核桃轻轻拌入蛋白中，均匀地涂上一层. -
防止坚果粘住, 在烤盘上铺上硅胶烤垫, 或者在烤盘上轻轻喷上烹饪喷雾. 把山核桃平铺在烤盘上，把粘在一起的坚果分开. -
烤8分钟. -
从烤箱中取出烤盘. 用抹刀或勺子打碎任何结块. 烤7分钟. -
从烤箱中取出烤盘. 搅拌坚果，使它们不会粘在一起. 将坚果完全冷却，然后将它们储存在密封容器中.
提示： 将坚果作为零食食用，或者将它们用作酸奶或你最喜欢的沙拉的配料.
